Ryhmäliikunta

Tällä hetkellä kaikki ryhmäliikunnan ohjaus tapahtuu verkossa suljetuissa Facebook ryhmissäni

Power Booty:
Nimensä mukaan treeni keskittyy pakaroiden alueelle. Treenin tarkoitus on herätellä pakaralihaksia, hakea tuntumaa ja oikeanlaista hermotusta pakaran alueelle samalla tietenkin kiinteyttäen ja tuoden muotoa pakaroihin. Ryhmässä on live 1-2 kertaa viikossa ja tallenteet jäävät ryhmään, joten niitä pääset hyödyntämään silloin kun itse haluat.

Treeniryhmä:
Ryhmässä on viikoittain vaihtuva teema, kehonpainoa tai pienvälineitä apunakäyttän.Tunti koostuu alkulämmittelystä, tasapainoa ja koordinaatiota kehittävistä liikkeistä, lihaskuntoharjoitteista sekä venyttelyistä. Ryhmässä on live kerran viikossa ja tallenteet jäävät ryhmään, joten niitä pääset hyödyntämään silloin kun itse haluat.

HIIT- ryhmä
Tässä ryhmässä tehdään tehokas sykkettä nostava intervallitreeni kehonpainolla tai käsipainoja/ kahvakuulaa apuna käyttäen. HIIT (high intensity interval training) polttaa rasvaa, kohottaa kuntoa ja saa aineenvaihdunnan hyrräämään täysteholla. Ryhmässä on live kerran viikossa ja tallenteet jäävät ryhmään, joten niitä pääset hyödyntämään silloin kun itse haluat.

Lempeää Joogaa
Lempeällä jooga tunnilla pääset hellimään kehoasi ja mieltäsi rentoutusharjoituksilla sekä lempeillä, fyysisillä asanoilla. Ryhmässä on live kerran viikossa ja tallenteet jäävät ryhmään, joten niitä pääset hyödyntämään silloin kun itse haluat.

Verkkoryhmät toimivat Facebookin suljetuissa ryhmissä, joten tarvitset vain toimivan nettiyhteyden ja facebook tunnuksen jolla pääset mukaan.  Ole rohkeasti yhteydessä, mikäli kiinnostuit tulemaan mukaan liikkumaan kotoa käsin.

Ohjaan ryhmäliikuntatunteja Siikajoen kunnan alueella.

Kahvakuulatunnit
Kahvakuulaharjoittelu on äärimmäisen tehokasta liikuntaa, joka tuntuu koko kehossasi. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tasapainoa ja koordinaatiota kehittävistä liikkeistä, lihaskuntoharjoitteista, jäähdyttelystä sekä venyttelyistä päälihasryhmille. Kahvakuulatunneille voit tulla mukaan milloin vain, olitpa sitten aloittelija tai jo kokenut treenaaja.

Toiminnallinen harjoittelu
Toiminnallinen harjoittelu on tehokas tapa nostaa sykkeitä, polttaa rasvaa sekä parantaa koordinaatiokykyä ja lihasten voimaa, nopeutta ja kestävyyttä. Tunnilla pääset treeaamaan oman kuntotasosi mukaan kehonpainolla sekä pienvälineitä apuna käyttäen.

Jooga
Lempeällä Hatha- jooga tunnilla pääset hellimään kehoasi ja mieltäsi rentoutusharjoituksilla sekä lempeillä, fyysisillä asanoilla.

Kurkkaa facebookista ryhmäliikunnan aikataulu.

Ole rohkeasti yhteydessä niin suunnitellaan

Teidän tarpeisiin sopiva kokonaisuus.